Климакс - это период физиологической перестройки организма, обусловленный возрастными изменениями и характеризующийся постепенным угасанием функции половой системы и снижением выработки яичниками гормона эстрогена. Климакс бывает как у женщин, так и у мужчин, это естественный процесс, через который проходят все. Но климакс у женщин проявляется наиболее выраженно, имеет свои определенные особенности, и чаще всего это не совсем приятные особенности, которые доставляют нам, представительницам прекрасного пола, массу дискомфорта.
В этой статье рассмотрим вопрос менопаузы с точки зрения китайской медицины. Расскажем, как китайские врачи объясняют причины приливов при климаксе и какие советы дают женщинам, чтобы облегчить его симптомы.
Возраст наступления климакса и его длительность
Наступление климакса связано с естественным старением организма женщины, снижением работы яичников и постепенным уменьшением выработки ими гормона эстрадиола, что вызывает изменения в репродуктивной системе женщины, происходят нарушения менструального цикла, цикл становится нерегулярным, то укорачивается, то удлиняется, до тех пор, пока окончательно не прекратится.
Согласно последней статистике средний возраст наступления климакса у женщин в России составляет 45-55 лет. Сколько по времени будет длится климакс зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины. Обычно климакс продолжается 1-2 года, но бывают случаи, когда этот период протекает 5 и даже 10 лет.
При этом только 20% женщин не испытывают никаких неприятных ощущений, переносят климактерический период благополучно и незаметно для себя и окружающих. Но большинству женщин, к сожалению, приходится ощущать на себе самые разнообразные проявления этой гормональной перестройки организма. Если климакс сопровождается ярко выраженными вегетативно-сосудистыми, психическими, нервными и обменно-эндокринными нарушениями, при которых женщину бросает в пот, появляются приливы и другие симптомы, тогда речь идёт о патологической форме климакса. В таком случае требуется диагностика врача и лечение.
При этом только 20% женщин не испытывают никаких неприятных ощущений, переносят климактерический период благополучно и незаметно для себя и окружающих. Но большинству женщин, к сожалению, приходится ощущать на себе самые разнообразные проявления этой гормональной перестройки организма. Если климакс сопровождается ярко выраженными вегетативно-сосудистыми, психическими, нервными и обменно-эндокринными нарушениями, при которых женщину бросает в пот, появляются приливы и другие симптомы, тогда речь идёт о патологической форме климакса. В таком случае требуется диагностика врача и лечение.
Какие бывают симптомы при патологическом климаксе у женщин
Часто встречающиеся симптомы:
Со стороны нервной системы и работы мозга могут встречаться:
Среди дегенеративных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата могут наблюдаются боль в суставах, ломота в костях, мышечные боли, остеопороз, ревматоидный артрит, костная ткань истончается, зубы становятся более хрупкими, начинают шататься.
Список возможных симптомов этим не ограничивается, у некоторых женщин также могут ощущаться покалывания на коже, может снижаться половое влечение или наоборот сильно увеличиваться. У котого-то может усиливаться аппетит, постоянно хочется есть, особенно чего-то сладкого.
- Приливы жара к верхней части тела и лицу, сопровождающиеся покраснением кожи
- Усиленное потоотделение, сменяющиеся ознобом (особо в ночное время)
- Повышение артериального давления
- Тремор в теле, тахикардия, аритмия, одышка, учащенное сердцебиение
- Повышение температуры тела
- Головокружение, головные боли, мигрень
- Тошнота
- Жажда и сухость во рту
- Диспареуния
- Частое мочеиспускание, недержание мочи
- Боли внизу живота и в пояснице
- Общая слабость, сонливость, плохое настроение
- Нарушения работы желудочно-кишечного тракта (метеоризм кишечника, запоры, диарея)
- Нарушение метаболизма, набор веса (растет "гормональный живот")
- Выпадение волос
- Сухость кожных покровов
Со стороны нервной системы и работы мозга могут встречаться:
- Неврозы, повышенная раздражительность, тревожность, агрессия
- Частые перепады настроения, эмоциональные колебания
- Бессонница
- Приступы панических атак
- Депрессия, апатия
- Ухудшение концентрации и памяти
- Сбивчивость, спутанность речи
Среди дегенеративных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата могут наблюдаются боль в суставах, ломота в костях, мышечные боли, остеопороз, ревматоидный артрит, костная ткань истончается, зубы становятся более хрупкими, начинают шататься.
Список возможных симптомов этим не ограничивается, у некоторых женщин также могут ощущаться покалывания на коже, может снижаться половое влечение или наоборот сильно увеличиваться. У котого-то может усиливаться аппетит, постоянно хочется есть, особенно чего-то сладкого.
Кроме того, снижение женских гормонов при климаксе неизбежно влияет на наш внешний вид, на нашу красоту и молодость. Прекращается выработка собственного коллагена, кожа лица теряет упругость и блеск, волосы тускнеют, слабеют и больше выпадают, процесс обновления клеток замедляется, женщина начинает стареть быстрее, ногти становятся ломкими и сухими.
По каким первым симптомам можно распознать начинающийся климакс?
Нужно сразу сказать, что у всех женщин климакс начинается по-разному и может выражать себя в виде самых различных симптомов. Часто эти симптомы неявные, скрытые, их легко спутать с обычным недомоганием или другими заболеваниями, при этом неосознанно откладывая лечение патологического климакса. Например, женщины, жалующиеся на учащенный пульс и скачки давления часто списывают это на проблемы сердечно-сосудистой системы, повышенный холестерин или стресс на работе. Мало, кто из них задумывается, что это ни что иное, как симптомы приближающегося климакса.
Кроме того, бывают случаи, когда при раннем климаксе в 30-35 лет появляются приливы, повышенная нервозность, но менструальный цикл при этом не нарушен - в таком случае довольно сложно догадаться, что это именно климакс, а не обычное недомогание из-за неправильного образа жизни. Лабильное эмоциональное состояние, спонтанная смена настроения, частая сонливость — все это тоже может оказаться предвестниками климакса. Поэтому женщинам начиная с 30-го возраста при появлении подобных признаков, следует в первую очередь обратиться к врачу для получения точного диагноза.
Кроме того, бывают случаи, когда при раннем климаксе в 30-35 лет появляются приливы, повышенная нервозность, но менструальный цикл при этом не нарушен - в таком случае довольно сложно догадаться, что это именно климакс, а не обычное недомогание из-за неправильного образа жизни. Лабильное эмоциональное состояние, спонтанная смена настроения, частая сонливость — все это тоже может оказаться предвестниками климакса. Поэтому женщинам начиная с 30-го возраста при появлении подобных признаков, следует в первую очередь обратиться к врачу для получения точного диагноза.
Способы лечения и профилактики приливов при климаксе в китайской медицине
В отличии от западной медицины, где основным методом лечения климакса является гормонозаместительная терапия, в китайской медицине вместо применения гормонов или каких-либо химических средств при борьбе с климаксом используются традиционные методы иглоукалывания и прижигания, массаж, фитотерапия, лечебная диета и профилактическая терапия. По мнению китайской медицины в большинстве случаев причиной приливов являются недостаток Инь, излишний Жар и застой Ци в печени, именно из-за них появляются тревога, плохой сон, сухость кожи и другие симптомы, характерные для патологического климакса. Поэтому все вышеназванные лечебные и профилактические меры будут в первую очередь направлены на устранение застоя Ци в печени, укрепление почек, питание Инь и жидкостей в организме (к жидкостям относятся слюна, пот, слизь слизистых оболочек и другие).
Принцип фитотерапии заключается в применении различных растительных препаратов традиционной китайской медицины, изготовленных из трав и других натуральных компонентов, содержащих растительные эстрогены и активные вещества, которые способствуют восстановлению, нормализации и улучшению работы внутренних органов, в основном яичников, здоровье и функции которых напрямую влияют на наступление климакса у женщин. Также эти препараты устраняют застой Ци в печени, укрепляют почки, питают Инь и жидкости организма (к жидкостям относятся слюна, пот, слизь слизистых оболочек и другие). В основе профилактической терапии лежит философия китайцев о ведении правильного образа жизни, дословно "питание жизни" (养生), и соблюдении определенных рекомендаций врачей, которые помогут:
Принцип фитотерапии заключается в применении различных растительных препаратов традиционной китайской медицины, изготовленных из трав и других натуральных компонентов, содержащих растительные эстрогены и активные вещества, которые способствуют восстановлению, нормализации и улучшению работы внутренних органов, в основном яичников, здоровье и функции которых напрямую влияют на наступление климакса у женщин. Также эти препараты устраняют застой Ци в печени, укрепляют почки, питают Инь и жидкости организма (к жидкостям относятся слюна, пот, слизь слизистых оболочек и другие). В основе профилактической терапии лежит философия китайцев о ведении правильного образа жизни, дословно "питание жизни" (养生), и соблюдении определенных рекомендаций врачей, которые помогут:
- Предотвратить наступление преждевременного или раннего климакса у женщин до 45 лет
- Восстановить функцию яичников по производству женских половых гормонов, если ранний климакс уже наступил
- Отодвинуть время начала климакса, продлив тем самым молодость женщины на более долгий срок
- Продлить молодое состояние кожи и всего тела на столько, насколько это возможно, у женщин после 60 лет уже после окончания менопаузы
По мнению китайцев, не стоит сидеть и ждать, когда менопауза вас настигнет. Менопауза это не приговор, и когда именно придет ее время - во многом можем решить мы сами. Чтобы надолго оставаться молодой, необходимо питать свой организм, исключать факторы, провоцирующие раннее наступление климакса, и поддерживать функцию яичников, печени и почек на протяжении всей жизни, начиная уже с молодого возраста. То есть в понимании китайской медицины женщина, желая оставаться молодой, должна не только ухаживать за своей внешностью, но и в первую очередь - ухаживать за собой изнутри.
Советы китайских врачей-гинекологов, как можно уменьшить приливы при климаксе без применения гормонов
1) Соблюдать правильный режим сна
Очень важно высыпаться, спать не менее 7-8 часов, отходить ко сну не позднее 23:00. Стабильная нехватка сна может ускорить истощение яичников, привести к нарушению менструального цикла, обменных процессов и гормональному сбою. Недостаточный сон создает дополнительную нагрузку на организм в целом, что зачастую становится одной из главных причин формирования тяжелого климакса.
2) Продукты питания, содержащие растительные эстрогены, витамины группы В, минеральные вещества, растительные и животные белки помогут облегчить симптомы приливов
- Продукты, богатые железом. Нехватка железа во время климакса может вызывать частую смену настроения, повышенную тревожность и даже нервные срывы. Нежирная говядина, свинина, баранина, морская капуста, брюссельская капуста, сельдерей, креветки помогут улучшить концентрацию и память, улучшить настроение, пополнить организм энергией при упадке сил.
- Продукты с высоким содержанием кальция. Кальций обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов – он необходим для поддержания баланса между процессами возбуждения и торможения в головном мозге. Поэтому кальций необходим женщинам в период климакса для контроля своих эмоций. Кроме того, кальций является основой структуры костной ткани, восполнение дефицита кальция значительно снизит риски развития остеопороза и разрушения зубов у женщин после наступления климакса. Будет полезно включить с рацион молочные продукты (можно безлактозные: содержание в них кальция ничем не отличается от обычных молочных продуктов, и при этом они не вызывают проблем с пищеварением), костные бульоны.
- Продукты, богатые белком. Соевые бобы и произведенные из них продукты (содержащиеся в них изофлавоны сои способны подавлять приливы жара, также они обладают антиоксидантными свойствами). Морская рыба, яйца.
- Свежие овощи и фрукты, клейкий рис, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, способствуют выработке пищеварительного сока, ускорению метаболизма, улучшению пищеварения и предотвращает запоры. Киви, банан, груша, арбуз, апельсин, пекинская капуста хорошо питают Инь и способствуют большему выделению жидкостей в организме, которых после наступления климакса часто в недостатке (сухая кожа и слизистые оболочки являются одними из признаков нехватки Инь).
- Мед, арахисовая паста, все виды бобовых, черная фасоль, ягоды годжи, китайские красные финики, шелковица, черный кунжут. Теплые продукты, такие как имбирь, лонган, ямс (шань яо).
Если у вас сильные приливы, не рекомендуется употреблять большое количество кофе, перченой, сильно соленой и жирной пищи, крепкого чая, баранины и других раздражающих продуктов, так как эти продукты способны усугубить потливость и наплывы жара.
3) С помощью занятий спортом также можно уменьшить симптомы патологического климакса
Рекомендуется уделять физкультуре минимум 15-20 мин в день. Аэробика, ходьба, легкий бег, прогулки на свежем воздухе, китайская оздоровительная гимнастика цигун, тай цзы цуань (тай дзи цуань).
4) Поддерживать хорошее настроение
Стресс и всплески эмоций могут истощить Инь и привести к застою Ци в печени, что в результате приведет к ухудшению состояния во время менопаузы и усилению приливов. Улучшайте себе настроение, занимаясь любимыми делами или хобби. Радуйте себя новыми покупками, например, общением с приятными людьми и прогулками по любимым местам.
5) Приём средств китайской медицины
Китайский препарат Шу юй лэ содержит лекарственную траву шалфей, корень ревеня, корень куркумы и другие натуральные компоненты, которые помогают снять симптомы потливости и жара, наладить сон, убрать отеки, устранить сухость в интимной зоне (препарат способствует возобновлению выработки естественных жидкостей организма), успокоить нервы, поднять настроение. Препарат не гормональный, но входящие в него травы способствуют естественной нормализации гормонального фона при климаксе, что помогает остановить набор веса.
6) Парить ноги на ночь
Распаривание ног перед сном очень полезно для женщин. Температура воды должна быть около 40 градусов по Цельсию, что приближено к нормальной температуре тела человека. Вода ни в коем случае не должна быть горячей, это может наоборот навредить. Рекомендованное время процедуры - 15-20 мин. Это китайское народное средство оздоровления может помочь улучшить сон, расслабить тело, снять ноющую боль в спине и пояснице, улучшить кровообращение и терморегуляцию. Исключением являются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, этой группе людей распаривание ног не рекомендуется.
7) Избегать вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и переедание (лишний вес) являются одними из факторов влияющих на патологическое течение климакса.
Соблюдение этих рекомендаций может помочь вам жить полноценной жизнью даже при климаксе. А для тех, у кого он еще не наступил - отсрочить его приход.