По теории китайской медицины Осени соответствует патоген Сухость и первоэлемент Металл. Что это значит в реальной жизни и как отражается на нашем самочувствии? Перечислим типичные для Сухости симптомы:
- Мало слюны выделяется, сухое першение и боль в горле
- Жажда
- Губы легко сохнут
- Проблемы с кишечником (сухой стул, запоры), колиты, энтериты и заболевания прямой кишки.
- Головная боль
- Тяжесть в груди, боль в рёбрах (может быть прыгающая, колющая боль), одышка, волнение на сердце
- Ощущение сухого жара в теле или ощущение холода на теле при отсутствии пота
- Заложенность в носу (часто можно наблюдать, что нос "свистит")
- Налет на языке жёлтый или белый, язык при этом красноватый, особенно на кончике
- Ощущение сухого жара в теле или ощущение холода на теле при отсутствии пота
- Волосы сухие, лишенные насыщенного цвета, больше обычного выпадают
- Кожа сухая
- Учащенное сердцебиение
- Бледность лица
- Слабость, меланхолия, раздражительность, лень, утомляемость
Это все симптомы Сухости и нехватки в организме Цзинь (влаги, жидкостей). У кого-то эти симптомы проявляются большее заметно, у кого-то меньше. Чтобы предоставить осеннюю сухость или устранить ее симптомы, если вы ее уже подхватили, нужно придерживаться некоторых несложных рекомендаций по питанию и образу жизни.
Китайские врачи рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты питания:
- Белая чечевица. Можно варить каши или делать целебные отвары (отваривать и пить получившийся бульон). Это поможет нормализовать работу поджелудочной железы и желудка, легче перенести жару и увлажнить кишечник, улучшает аппетит.
- Каштаны так же полезны для поджелудочной и желудка, и кроме того имеют свойства по улучшению структуры костей и оздоровлению почек.
- Красные китайские финики: питает Инь и Жидкости в организме, увлажняет лёгкие, решает проблему Сухости, а также улучшает состав крови, способствует процессу кроветворения, помогает при анемии. Можно сочетать с другими полезными для здоровья ингредиентами для получения ещё большего оздоровительного эффекта в осенний период: лепестки луковицы съедобной лилии (Бай Хэ), грибы Инь Ар, ямс (другое название Шаньяо).
- Горький кабачок. В России он не продается, можно заменить другими горькими овощами. Снимает сердечный Огонь, выводит Яды, токсины, оказывает антиоксидантное действие, способствует улучшению зрения, питание Ци и жидкость.
- Груши с медом: идеальное сочетание, и вкусно, и укрепляет здоровье, особенно полезно для увлажнения легких. Обычно китайцы сначала груши отваривают, а в конце добавляют в получившийся компот немного меда. Можно употреблять как напиток, а можно просто полить медом отваренные груши.
- Также будут полезны ананас, яблоки, виноград, банан, зеленые овощи, кунжут (белый и черный)
Осенью не рекомендуется употреблять острую пищу, такую как лук, чеснок, жгучий перец и имбирь.
Режим сна и бодрствования:
Осенью рекомендуется раньше ложиться спать и раньше вставать, в отличие от лета, когда можно себе позволить ложиться спать попозже.
Влияние осени на настроение и эмоциональное состояние человека:
Осенью может ощущаться чувство опустошения, депрессивные, негативные мысли, легко впасть в хандру, человек становятся немного сентиментальным, порой слишком чувствительно, остро реагирует на происходящие события. Особенно этому подвержены люди пожилого возраста. У некоторых может наблюдаться чрезмерная придирчивость, раздражительность. Эмоции надо взять под контроль, успокоиться и плыть по течению. Эти эмоциональное уныние и тревожность обусловлены все теми же природными изменениями, которые естественным образом происходят осенью. Листва опадает, день становится короче, солнце греет уже не так активно, как раньше, за окном льют дожди. Вся природа увядает, вот и на нас находит грусть. Хотя в этом году все немного иначе, климат поистине удивляет, лето до сих пор продолжается и радует нас своим теплом.
Чтобы избежать появления апатии, осенью китайские врачи советуют больше проводить время на природе, выезжать за город, гулять в парках. Осень в самом Китае считается "золотым сезоном", так как летняя жара под 40 градусов к этому времени уже спадает, погода становится вполне комфортной, и наступает чудесная пора прогулок на природе. Китайцы обычно в этот период выезжают на пикники с друзьями, поднимаются в горы, наслаждаются осенней прохладой в зарослях ив, а китайцы почтенного возраста собираются по вечерам со старыми друзьями или соседями во двориках для занятий Тай Чи или уличными танцами, синхронно танцуя под традиционную музыку. В любом случае не сидят дома.
Как заниматься спортом осенью:
Спортивные нагрузки рекомендуется ослабить, не нужно переусердствовать, избегайте тяжёлых тренировок. Полезно заниматься Цигуном, это поможет восстановить ясность ума и душевное спокойствие, а также поддержать мышцы тела в тонусе. Кстати, Цигун входит в учебную программу школьников и студентов в Китае.
Осенью рекомендуется раньше ложиться спать и раньше вставать, в отличие от лета, когда можно себе позволить ложиться спать попозже.
Влияние осени на настроение и эмоциональное состояние человека:
Осенью может ощущаться чувство опустошения, депрессивные, негативные мысли, легко впасть в хандру, человек становятся немного сентиментальным, порой слишком чувствительно, остро реагирует на происходящие события. Особенно этому подвержены люди пожилого возраста. У некоторых может наблюдаться чрезмерная придирчивость, раздражительность. Эмоции надо взять под контроль, успокоиться и плыть по течению. Эти эмоциональное уныние и тревожность обусловлены все теми же природными изменениями, которые естественным образом происходят осенью. Листва опадает, день становится короче, солнце греет уже не так активно, как раньше, за окном льют дожди. Вся природа увядает, вот и на нас находит грусть. Хотя в этом году все немного иначе, климат поистине удивляет, лето до сих пор продолжается и радует нас своим теплом.
Чтобы избежать появления апатии, осенью китайские врачи советуют больше проводить время на природе, выезжать за город, гулять в парках. Осень в самом Китае считается "золотым сезоном", так как летняя жара под 40 градусов к этому времени уже спадает, погода становится вполне комфортной, и наступает чудесная пора прогулок на природе. Китайцы обычно в этот период выезжают на пикники с друзьями, поднимаются в горы, наслаждаются осенней прохладой в зарослях ив, а китайцы почтенного возраста собираются по вечерам со старыми друзьями или соседями во двориках для занятий Тай Чи или уличными танцами, синхронно танцуя под традиционную музыку. В любом случае не сидят дома.
Как заниматься спортом осенью:
Спортивные нагрузки рекомендуется ослабить, не нужно переусердствовать, избегайте тяжёлых тренировок. Полезно заниматься Цигуном, это поможет восстановить ясность ума и душевное спокойствие, а также поддержать мышцы тела в тонусе. Кстати, Цигун входит в учебную программу школьников и студентов в Китае.
